骑手为什么要做心理准备？

心理准备将帮助骑手避免在赛前训练中毫无头绪，或在比赛中的表现低于自己的期望，它还能使骑手能更充分地运用大脑。

心理准备的好处

骑手的心理状态训练常常存在很大的阻力。许多骑手不愿意运用技巧来做心理准备，因为他们认为每个人都存在固有的心理优势和劣势。无法改变。显然，事实并非如此。简单地积极思考或更有效地呼吸就可以对你的表现产生直接的影响。从事各项运动的精英运动员们都不断强调心理准备在成功中所起的作用：足够的自律、有动力、坚定、冷静和做事有条理。这此素质都很关键。

评估自己的心理状态

我们要意识到人可以改变想法、思考方式以及对特定情况的反应方式：尽管我们的基因可能使自己倾向于某种行为模式，但我们需要在这种自身潜力的基础上做一些改变。改变的第一步是评估自身的主要优点和缺点。

●在盛装舞步赛或场地障碍赛中迷路？

●在比赛前变得非常紧张？

●犯错后开始生气？

●重复犯同样的错误？

●对自己的能力缺乏信心？

●总是看到骑乘的消极方面？

●发现很难被激励？

●注意力不集中？

●赛前准备不充分？

●发现自己在每周的训练中难以遵守规则？

●在训练中表现良好，但在比赛中表现不佳？

心理准备的目标：

一、稳定：如果要与马保持良好的关系，做事有条理和前后行动一致是至关重要的。还要目律，每天早上起床，坚持按照时间表行事。目的是努力训练，持之以恒。

二、简单：一个好的骑手将由思维方式和效率驱使行动。分析复杂的任务并将其分解成较小的部分能更方便管理任务，同时能更精确地定义模糊任务。

三、积极：保持积极乐观心态，意识到与他人合作的重要性。相信

自己，关注自身优势，而不是劣势。从自身优势人手，并永远看向下一个目标。

四、灵活：要成为最好的骑手，必须能够在提升自己的过程中具备创造性和开放性。需要在学习过程中更有效率，这样可以取得更大的进步，必须学会横向思维。始终着眼于寻找新的更好的做事方式。

五、做好准备：有提前计划的能力至关重要。从一开始，需要练习做出决策并取得掌控权，最终可以准备得更充分，能够抓住机会，不依赖自己的教练。

六、人性化：要正视比赛成绩的起伏，需要尊重自己和他人。发挥自的特长是提高比赛成绩的重要部分。接受生活的多样性和不可预测性，最重要的是好好爱自己。